Cunista yaanyada saafiga ah waxay faa'iido u yeelan kartaa horumarinta taranka ragga, daraasad cusub ayaa soo jeedisay.
Nafaqada Lycopene, oo laga helo yaanyada, ayaa la ogaaday in ay gacan ka geysato kor u qaadista tayada shahwada, taas oo gacan ka geysata hagaajinta qaabkooda, cabbirkooda iyo awooddooda dabaasha.
shahwad tayo wanaagsan leh
Koox cilmi-baarayaal ah oo ka socda Jaamacadda Sheffield ayaa shaqaaleysiiyay 60 rag ah oo caafimaad qaba, oo da'doodu u dhaxayso 19 iyo 30, si ay uga qayb qaataan tijaabo 12 toddobaad ah.
Kala badh ka mid ah mutadawiciinta ayaa qaatay 14mg oo dheeri ah oo LactoLycopene ah (oo u dhiganta laba qaado oo yaanyo shiidan ah) maalintii, halka kala badhkii kalena la siiyay kiniinada placebo.
shahwada mutadawiciinta ayaa la tijaabiyay bilawga tijaabada, lix usbuuc iyo dhamaadka daraasadda si loola socdo saameynta.
Inkastoo aysan jirin farqi u dhexeeya fiirsashada shahwada, saamiga shahwada qaabaysan caafimaad qabta iyo dhaqdhaqaaqa ayaa ku dhawaad boqolkiiba 40 ka sarreeya kuwa qaadanaya lycopene.
Natiijooyin dhiirigelin leh
Kooxda Sheffield waxay sheegeen inay doorteen inay u isticmaalaan kabitaanka daraasadda, maadaama lycopene ee cuntada ay ku adkaan karto inuu jidhku nuugo. Habkani waxa kale oo uu ka dhigan yahay inay ku kalsoonaan karaan in lab kasta uu helayo qadar isku mid ah oo nafaqo ah maalin kasta.
Si loo helo qiyaasta lycopene ee u dhiganta, tabaruceyaashu waxay u baahnaan lahaayeen inay cunaan 2kg oo yaanyo karsan ah maalintii.
Sidoo kale tayada shahwada oo korodhay, lycopene ayaa sidoo kale lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo kale, oo ay ku jiraan yaraynta khatarta cudurada wadnaha iyo kansarka qaarkood.
Natiijooyinka ka soo baxay daraasaddan ayaa tilmaamaya tallaabo wanaagsan oo lagu horumarinayo bacriminta ragga, sida Dr Liz Williams, oo hoggaaminaysay cilmi-baarista, ay BBC u sheegtay, “Tani waxay ahayd daraasad yar, waxaanan u baahanahay inaan ku celinno shaqada tijaabooyin waaweyn, laakiin natiijadu waa mid dhiirigelin leh.
"Tallaabada xigta waa in lagu celiyo jimicsiga ragga qaba dhibaatooyinka bacriminta iyo in la eego haddii lycopene ay kordhin karto tayada shahwada raggaas, iyo haddii ay ka caawiso lammaanaha inay uuraystaan oo ay ka fogaadaan daaweynta bacriminta."
Yaraynta khamriga waxay kaa caawin kartaa hagaajinta fursadahaaga rimidda (Sawirka: Shutterstock)
Hagaajinta bacriminta
Dhalmo la'aanta ragga waxay saamaysaa ilaa kala badh lammaanayaasha aan uur qaadi karin, laakiin waxaa jira tiro isbeddello ah oo hab-nololeedka ah oo ay raggu samayn karaan haddii ay la kulmaan dhibaatooyin xagga dhalmada ah.
NHS-ta waxa ay ku talisaa in la dhimo khamriga, iyada oo ku talinaysa in aan ka badnayn 14 unug todobaadkii, iyo joojinta sigaarka. Cunista cunto caafimaad leh, dheellitiran iyo ilaalinta miisaanka caafimaadka leh ayaa sidoo kale lama huraan u ah ilaalinta xawada xaalad wanaagsan.
Ugu yaraan shan qaybood oo khudaar iyo miro ah waa in la cunaa maalin kasta, iyo sidoo kale karbohaydraytyada, sida rootiga wada jirka ah iyo baastada, iyo hilibka aan caatada ahayn, kalluunka iyo hilibka doofaarka ee borotiinka.
NHS waxa kale oo ay ku talinaysaa xidhashada nigis dabacsan oo dabacsan marka aad isku dayayso in aad uur yeelato iyo in aad isku daydo oo aad hoos u dhigto heerarka walbahaarka, sababtoo ah tani waxay xaddidi kartaa wax soo saarka shahwada.
Waqtiga boostada: Dec-04-2025